martes, 29 de enero de 2013

Cambia de Paradigma, ¡Ya!

Preludio

Sin demeritar y muchos menos quitar el contexto filosófico y científico de lo que es un paradigma, pero a continuación, vamos a darle una aplicación práctica sin que pierda su esencia.

Consideremos que el paradigma es la forma en como vemos y entendemos lo que sucede tanto en nuestra vida personal como familiar y social. Este paradigma son todos esos pensamientos e ideas con las que nos vamos abriendo paso en nuestra vida.

Despegue

La pregunta obligada es ¿por qué tengo que cambiar de paradigma? La respuesta es muy sencilla: así como todo en la vida es renovación, también el ser humano debe de estarse moviendo, renovando constantemente y es por eso que necesitamos cambiar de paradigmas.
¿Qué paradigmas tengo?
No hay mejor pregunta que esta. Si no sabes que paradigma tienes, te invito a que pienses un par de minutos en esto:

miércoles, 23 de enero de 2013

Trastorno de la Personalidad por Dependencia

Preludio
 Es muy común en la actualidad encontrar personas con dificultad para tomar decisiones y antes de tomarlas, buscan demasiados consejos. Estas personas tienen serios problemas para emprender proyectos, para realizar las cosas como ellos creen y quieren. Buscan una constante reafirmación por parte de los demás. Esto ocasiona que otras personas sean los que decidan en aspectos importantes de su vida.

También encontramos personas que por miedo a que los excluyan, los desaprueben o los abandonen -tanto los amigos, las parejas o los compañeros- hacen cosas insospechadas como "invitar" desde un refresco, hasta ropa, dar dinero, pagar las salidas al bar,  organizar una fiesta y que sea el o ella quien pague los gastos; incluso hay quienes se dejan humillar en público. Y este miedo a la soledad le puede llevar a realizar cosas increíbles.

martes, 15 de enero de 2013

Trastorno de Ansiedad Generalizada

Preludio
En este artículo, voy a comentar uno de los temas que me han sugerido tratar en el blog. Puesto que hay muchas personas que lo sufren o que conocen a quienes lo padecen. Por lo que a continuación, mencionaré algunos rasgos importantes sobre el Trastorno de Ansiedad Generalizada. 
 
Despegue

Cuando una persona esta sintiendo una ansidedad frecuente sin conocer las causas. El miedo también es un sentimiento común en personas que tienen este tipo de trastorno. Esto hace que se las relaciones familiares, con amigos y/o compañeros de trabajo se vuelvan tensas, haya fricciones. Quien padece este trastorno deja de concentrarse, pierde el sueño y los momentos en que se duerme el sueño no es reparador, por lo tanto permanece agotado buena parte del día.
La irritabilidad también es un síntoma de este trastorno, los temblores, mareos, dolores de cabeza son parte de estos síntomas.
Hay muchas razones por la cual se puede tener este trastorno de Ansiedad Generalizada. Incluso jóvenes ya comienzan a mostar signos de padecer este problema. La vida y su ajetreo cotidiano son factores que pueden desencadenar este trastorno.
 

Aplica te 

Si detectas en ti, algunos de estos rasgos, en primer lugar, no te alarmes, para poder diagnosticar a una persona, los síntomas deben de manifestarse por lo menos 6 meses consecutivos. Pero si te recomiendo que analices tu situación y detectes que cosas o situaciones te están llevando a tener estos rasgos. Busca el apoyo psicológico y también médico. Ambos tratamientos te pueden ayudar a que salgas adelante de esta situación.
Recuerda no perder la calma, en la actualidad queremos que todo sea rápido y las soluciones lleguen en un instante, recuerda que todo en la vida tiene un tiempo, dale su tiempo necesario a cada cosa.
Angustiarse no es malo, quiere decir que hay cosas pendientes por resolver, el problema es que la angustia te paralice y no te permita avanzar.

miércoles, 9 de enero de 2013

Ejercicio y dieta balanceada. Básico para una calidad de vida.

Preludio

Aprovechando que es inicio de año y muchos de nosotros comenzamos con regímenes alimenticios e idas a gimnasio, es importante recordar que todos los extremos son malos. Tanto el no cuidar nuestra alimentación, el sedentarismo, así como el polo opuesto, abusar de dietas, pasar muchas horas en el gimnasio o haciendo ejercicio.

No quiero quitar el entusiasmo y las ganas de cuidarse y ponerse en forma a nadie. Sólo busco que estemos pendientes de algunos trastornos asociados a este tipo de prácticas, más a las personas que no tienen algún tipo de asesoramiento nutrimental, psicológico y médico.


Despegue


Como lo mencionaba líneas arriba, lo importante es no caer en los extremos ya que corremos el riesgo de perder el equilibrio. Por lo que a continuación, comento las características principales de los trastornos relacionados con el ejercicio y la alimentación. ¡Vamos pues!


Anorexia nerviosa
Rechazo de la comida, miedo excesivo a engordar, distorsión de la imagen corporal, es decir, se ven gordos cuando en realidad están delgados, obsesión por ver el valor nutrimental y cantidad de calorías que contiene la comida que van a ingerir. Aumentan exageradamente su ingesta de líquidos. Pueden llegar a usar laxantes y diuréticos.

Bulimia nerviosa
Estas personas, se dan atracones de comida, por lo que después viene un sentimiento de culpa y angustia por haber comido en exceso provocándose el vomito. También pueden tener periodos de ayuno o poca ingesta de alimentos. Obsesión por el peso y la figura corporal.

Vigorexia
El abuso de tiempo en el gimnasio o en la práctica de algún deporte puede ser causante de generar una obsesión por hacer ejercicio, tonificar y fortalecer los músculos. Esto tiene como consecuencia que las personas usen y abusen de suplementos alimenticios, esteroides, bebidas energéticas y toda una serie de sumplentos y/o complementos alimenticios sin ninguna supervision médica profesional.

Aplica te

Ejercitarte y tener una dieta balanceada no debe de ser un tormento para ti, tampoco debe de ser algo que te desagrade realizar, pues resultará contraproducente. Pensar en una calidad de vida y en una apariencia que te deje satisfecho y satisfecha es lo más importante, como lo mencioné y lo repito constantemente, estar en algún extremo, nos va a llevar indudablemente a perder el equilibrio.